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  福州家用跑步機(jī)的小編建議大家每天滾壓兩次，在痛點(diǎn)處保持持續(xù)的壓力來放松肌肉。身體會(huì)慢慢適應(yīng)，滾壓越多，肌肉松弛度越好。

  雖然滾軸與降低受傷幾率沒有直接的關(guān)聯(lián)，不過它確實(shí)可以在運(yùn)動(dòng)前放松肌肉，讓血液流動(dòng)到滾壓部位，這可以提高肌肉的柔韌性并降低緊繃程度。較為松弛的肌肉可以降低拉傷和撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。

  如果時(shí)間有限，建議在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行滾軸訓(xùn)練，因?yàn)闈L壓增加血液流通，增強(qiáng)伸展范圍，還可以提高肌肉組織的活動(dòng)性。Greenberg也贊同他的說法?！斑@是一個(gè)很好的肌肉組織熱身運(yùn)動(dòng)。但我也并不認(rèn)為這可以完全取代動(dòng)態(tài)熱身，它是一個(gè)很好的輔助熱身方法。”